10 Rituales mañaneros aconsejados para mejorar en su vida

Diez consejos mañaneros que mejorarán la salud

Les compartimos 10 consejos para realizar en las mañanas que nuestro equipo de trabajo ha implementado y nos ha funcionado para mejorar nuestros estilo de vida:

  1. Tomar agua para hidratar su cuerpo después de 6-8 horas de sueño y perder agua a través del sudor nocturno.

  2. Levantarse temprano hace que el día rinda más. Procure tener unas 7 a 8 horas de sueño por día. Así como acostarse temprano que beneficia en vivir más y mejores años en su vejez.

  3. Cepillarse la lengua – esto hace que se limpie y se saboreen mejor los alimentos.

  4. Realizar una rutina de estiramiento – esto despierta los músculos (y si los animales lo hacen, gatos, perros, pensamos que tiene sus beneficios…)

  5. Realizar una rutina de ejercicios para despertar el cuerpo y llenarlo de energía.

  6. Escuchar música alegre para potenciar los pensamientos positivos.

  7. Desayunar saludable – procure comer frutas de temporada además de proteína como el huevo o queso.

  8. Medite o piense en lo agradecido que está de poder disfrutar otro día – ya sea que esté soleado, nublado o lloviendo, agradezca que está vivo. Meditar ayuda porque el estar en silencio ayuda a calmar la mente.

  9. Sonría ya sea en la ducha, frente al espejo o solo en su cama, esto le ayuda elevar el autoestima.

  10. Escribir 3 metas para realizar en el día. Preferiblemente, que no sean de la rutina diaria de trabajo de limpieza y alimentación de la casa o la familia. Si no, que sean metas personales o de trabajo para que su día sea más organizado y provechoso. 

Fuente: bembu.com

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