Les compartimos 10 consejos para realizar en las mañanas que nuestro equipo de trabajo ha implementado y nos ha funcionado para mejorar nuestros estilo de vida:
- Tomar agua para hidratar su cuerpo después de 6-8 horas de sueño y perder agua a través del sudor nocturno.
- Levantarse temprano hace que el día rinda más. Procure tener unas 7 a 8 horas de sueño por día. Así como acostarse temprano que beneficia en vivir más y mejores años en su vejez.
- Cepillarse la lengua – esto hace que se limpie y se saboreen mejor los alimentos.
- Realizar una rutina de estiramiento – esto despierta los músculos (y si los animales lo hacen, gatos, perros, pensamos que tiene sus beneficios…)
- Realizar una rutina de ejercicios para despertar el cuerpo y llenarlo de energía.
- Escuchar música alegre para potenciar los pensamientos positivos.
- Desayunar saludable – procure comer frutas de temporada además de proteína como el huevo o queso.
- Medite o piense en lo agradecido que está de poder disfrutar otro día – ya sea que esté soleado, nublado o lloviendo, agradezca que está vivo. Meditar ayuda porque el estar en silencio ayuda a calmar la mente.
- Sonría ya sea en la ducha, frente al espejo o solo en su cama, esto le ayuda elevar el autoestima.
- Escribir 3 metas para realizar en el día. Preferiblemente, que no sean de la rutina diaria de trabajo de limpieza y alimentación de la casa o la familia. Si no, que sean metas personales o de trabajo para que su día sea más organizado y provechoso.
Fuente: bembu.com
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