Consejos básicos de Nutrición

Aquí les brindamos consejos básicos para llevar una alimentación saludable:

  • Comer una variedad de comidas saludables que apoyen la salud.
  • No abuse de la sal en su dieta si tienes presión alta. Puede añadir limón a las comidas para evitar el consumo de sal si quiere variar el sabor
  • Condimente con productos naturales
  • Incluya una variedad de alimentos de los cuatro grupos principales: 
    • Frutas
    • Verduras
    • Cereales enteros
    • Productos lácteos bajos en grasa y proteína magra
    • Frijoles y otras legumbres
    • Nueces y semillas
    • Grasas saludables
  • Elija productos de temporada, que se adecuen a sus gustos, estilo de vida, y presupuesto
  • Lo más importante, hable con su doctor o Nutricionista para que le brinde consejos personalizados sobre algún régimen de dieta que tome en cuenta su condición general de salud, su estilo de vida, y sus preferencias en comida. Estos especialistas no le van a restringir toda su comida preferida, pero sí, le van a guiar y dar consejos de que sí y que no o en qué medidas consumir esos alimentos. Eso sí, dependiendo del estudio clínico al que usted se someta. 
  • Infórmese sobre dietas sólo con Nutricionistas autorizados por el Colegio de Nutricionistas de Costa Rica https://cpncr.com/

Fuente: https://www.mayoclinic.org/

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